মেরুদণ্ড ক্ষতিগ্রস্ত হয় যে ১০ কারণে

সারাদিনের কাজকর্মের মধ্যে আমাদের বেশ কিছু ভুল বা খারাপ অভ্যাসের কারণে শিরদাঁড়া বা মেরুদণ্ড ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। আমাদের অজান্তেই ওই অভ্যাসগুলো আমাদের মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে চলেছে। আসুন জেনে নেয়া যাক এমনই কয়েকটি অভ্যাসের কথা যেগুলো অজান্তেই আমাদের মেরুদণ্ডের ক্ষতি করছে।
১. আপনি কি সারাদিন এক জায়গায় বসে কাজ করেন? দীর্ঘদিন, ঘণ্টার পর ঘণ্টা এভাবে কাজ করতে হলে শিরদাঁড়া বা মেরুদণ্ডের সমস্যা হতেই পারে।
২. যদি দীর্ঘদিন, নিয়মিত মাত্রাতিরিক্ত কাজের চাপে পর্যাপ্ত বিশ্রাম না হয়, সে ক্ষেত্রে মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
৩. খুব ভারি ব্যাগ (যেমন, ল্যাপটপ ব্যাগ, বইয়ের ব্যাগ বা অন্যান্ত ভারি জিনিসপত্র) নিয়মিত পিঠে নিলে কাঁধে আর পিঠে অতিরিক্ত চাপ পড়ে মেরুদণ্ডে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৪. পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাবে যেমন শিরদাঁড়ার সমস্যা হতে পারে, তেমনই অতিরিক্ত বিশ্রাম, আলস্যের ফলেও মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
৫. ঘুমানোর সময় অনেকেই অদ্ভুত ভঙ্গিতে শুয়ে থাকেন। অস্বাভাবিক ভঙ্গিতে পিঠ, কোমর বেঁকিয়ে শোওয়ার অভ্যাস মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে।
৬. নিয়মিত হাই হিল পরার অভ্যাস বা শক্ত জুতো পরার অভ্যাস মেরুদণ্ডে অস্বাভাবিক চাপ সৃষ্টি করে। এর থেকে পরবর্তীকালে মেরুদণ্ডে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে।
৭. দীর্ঘক্ষণ ঝুঁকে বসে মোবাইলে চ্যাট বা ল্যাপটপে ব্যাস্ত থাকলে মেরুদণ্ডে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। পরবর্তীকালে এর ফলে মেরুদণ্ডে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে।
৮. দীর্ঘ সময় ধরে গাড়ি বা বাইকে ড্রাইভ করলে মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
৯. আচমকা খুব ভারী কোনো জিনিস তোলার চেষ্টায় টান পড়ে মেরুদণ্ডে চোট লাগতে পারে।
১০. খুব শক্ত, অসমান বিছানায় দীর্ঘদিন ধরে শুলে মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
বরগুনার আলো- দলের বাইরে কাজ করলে ব্যবস্থা: হানিফ
- ৬০-এর চেয়ে কম সেকেন্ডে হতে পারে ১ মিনিট
- শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খুলে দেয়ার দাবি সংসদে
- মুখের কালচে দাগসহ ব্রণ দূর হবে ফলের খোসায়
- এক হাজার মণের বেশি কাঁচাপাট মজুদ নয়: মন্ত্রী
- ডানা মেলছে গরিবের স্বপ্ন
- ঠাণ্ডা কাশি সারাবে কুমড়া ফুল
- ঘর পাচ্ছেন ৭০ হাজার ভূমিহীন: শনিবার উদ্বোধন করবেন প্রধানমন্ত্রী
- বাংলাদেশ দলকে প্রধানমন্ত্রীর অভিনন্দন
- ৩৫ লাখ ডোজ টিকা আসছে কাল
- ৪২ হাজার রোহিঙ্গা শনাক্ত মিয়ানমারের, এপ্রিলে প্রত্যাবাসনের আশা
- ‘বাংলাদেশ উন্নয়নশীল দেশ থেকে উন্নত দেশের স্বপ্ন দেখতে শুরু করেছে’
- মেগা প্রকল্পগুলোর কাজ সম্পন্ন হলে অর্থনীতিতে আমূল পরিবর্তন আসবে
- চকলেট ব্রাউনি রেসিপি
- ওয়েস্ট ইন্ডিজকে উড়িয়ে শুভ সূচনা টাইগারদের
- দেশে বর্তমানে খাদ্য মজুত সাত লাখ টন: খাদ্যমন্ত্রী
- ৯৯৯ নম্বরে খদ্দেরের ফোন, যৌনপল্লী থেকে ১৪ কিশোরী উদ্ধার
- বিনাশুল্কে চীনের বাজারে যাচ্ছে ৮২৫৬ বাংলাদেশি পণ্য
- আগ্রহী হলে বিএনপিকে যেন আগে ভ্যাকসিন দেয়া হয় : তথ্যমন্ত্রী
- মিথ্যাচার করে বঙ্গবন্ধুকে ছোট করা যায় না : মোজাম্মেল হক
- করোনাকালে দেশে ফিরেছেন ৪ লাখের বেশি প্রবাসীকর্মী
- চাকরিচ্যুত প্রবাসীদের জন্য সরকার বিভিন্ন কার্যক্রম গ্রহণ করেছে
- মহামারিতে বাংলাদেশ অর্থনৈতিক মন্দা এড়াতে পেরেছে
- পৌর নির্বাচনে নৌকার বিপক্ষে গেলেই কঠোর ব্যবস্থা: কাদের
- ‘আমার গ্রাম আমার শহর’ প্রজেক্টের অনুমোদন শিগগিরই
- সারাদেশে বিএনপি নেতাকর্মীদের পদত্যাগের হিড়িক
- জীবিত বীর মুক্তিযোদ্ধাদের কাছে যাবে প্রধানমন্ত্রীর শুভেচ্ছা চিঠি
- মাদকপাচার রোধে আইন-শৃংখলা বাহিনীকে আরও কঠোর হতে হবে
- প্রাণিখাদ্য তৈরির লবণেও আয়োডিন থাকতে হবে
- বৃষ্টি শেষে আবারও খেলা শুরু
- মাস্ক পরেও মেকআপ দীর্ঘস্থায়ী করার উপায়
- এসি লাগানো নৌকায় আত্মগোপনে থাকতেন ডাকাত সর্দার!
- মাথায় নতুন চুল গজানোর উপায়
- সকালে খালি পেটে মৌরি খেলে এক সপ্তাহে যে উপকার পাবেন
- তিন কারণে শীতে ‘রুম হিটার’ ব্যবহার করা বিপজ্জনক
- শিশুকে গণধর্ষণের পর হত্যা করে ওয়াজ মাহফিলে যোগ দেয় ওরা!
- শীতে হাঁসের মাংসে রসনা বিলাস
স্টাফড ডাক রোস্ট - কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে এই সবজি
- শীতে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে দূর থাকুন এই উপায়ে
- যে কারণে গর্ভস্থ শিশুর শরীরেও মিলেছে মাইক্রোপ্লাস্টিক
- বগুড়ার মিলল দুটি হিমালয়া গৃধিনী শকুন
- রিফাত হত্যা: সাজাপ্রাপ্ত ৩ আসামির জামিন
- আল্লামা শাহ আহমদ শফীর জীবনের শেষ তিনদিন
- ডায়াবেটিস থেকে চোখের ছানি, দূর হবে কুমড়ার শাকে
- ওবায়দুল কাদেরের ব্যক্তিগত সহকারী পরিচয়ে বিশাল প্রতারণা
- প্রধানমন্ত্রীর উপহার পাচ্ছে চিরিরবন্দরের ২১৫ পরিবার
- শীতকালে ত্বকের যত্নে সিলিকন ফেস স্ক্রাব
- দল বিব্রত হয় এমন কোনো কথা নয়: হানিফ
- যে সম্মতিপত্রে স্বাক্ষর করে ছয় শর্তে নিতে হবে করোনার টিকা
- আসিফ আকবরের বিরুদ্ধে মামলা করলেন গায়িকা