বৃহস্পতিবার   ১৭ অক্টোবর ২০১৯   কার্তিক ১ ১৪২৬   ১৭ সফর ১৪৪১

বরগুনার আলো
ব্রেকিং:
কমছে রাতের তাপমাত্রা, প্রকৃতিতে শীতের আগমনী বার্তা কিশোরকে পিটিয়ে হত্যা এসআই আকরামসহ ১১ জন জেলহাজতে মানবতাবাদী নাট্যকার আর্থার মিলারের জন্ম মুখের কথায় চলে সাইদের ‘আশ্চর্য মোটরসাইকেল’ নীলনদের তীরে মিললো ‘গুরুত্বপূর্ণ’ প্রাচীন কফিন    পর্দা নামলো ডিজিটাল ডিভাইস অ্যান্ড এক্সপোর কুষ্টিয়ায় শুরু হলো তিনদিন ব্যাপী লালনমেলা বাংলাদেশই বিশ্বসেরা, প্রবৃদ্ধি হবে ৭.৮ শতাংশ হাজার কোটি টাকার চেকের কপি প্রতারক চক্রের বাসায়! ৯ কর্মীকে তলব, একজনের বিদেশযাত্রায় নিষেধাজ্ঞা বঙ্গভবনে রাষ্ট্রপতির সঙ্গে প্রধানমন্ত্রীর সাক্ষাৎ ইন্দোনেশিয়া থেকে সরাসরি পণ্য আমদানির সুযোগ চায় বাংলাদেশ পার্বত্য জেলায় সন্ত্রাস-মাদক নির্মূল করা হবে-স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী সাবেক সহকারী কর কমিশনারকে গ্রেপ্তার করল দুদক র‌্যাগিংয়ের অভিযোগ পেলেই শাস্তি: আইনমন্ত্রী একাদশ সংসদের পঞ্চম অধিবেশন শুরু ৭ নভেম্বর যেখানে দুর্নীতি-টেন্ডারবাজি সেখানে অভিযান- স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী ফাহাদ হত্যা মামলায় বিশেষ প্রসিকিউশন টিম হবে: আইনমন্ত্রী ন্যাম সম্মেলনে যোগ দিতে বাকু যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী রিফাত হত্যা : প্রধান আসামির জামিন নামঞ্জুর
৮১

হাঁটতে-ঘুমাতে পেশিতে টান!

প্রকাশিত: ১০ অক্টোবর ২০১৯  

অনেক সময়ই দ্রুত কোথাও হেঁটে যাওয়ার সময় পেশিতে টান পড়ে। আর ঘুমের ভেতরে পায়ের পেশিতে টান পড়লে সেই ব্যথা অসহনীয়। এটা হলে পুরো দিনটাই ব্যথায় কষ্ট পেতে হয়।

মাঝে মাঝেই পেশিতে টান পড়লে জেনে নিন কী খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে:

•    বিশেষজ্ঞরা বলেন, শরীরে পানির অভাবে পেশিতে টান পড়তে পারে। এজন্য দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করার পরামর্শ দেন তারা।  

•    শরীরের পানির ঘাটতি মেটাতে ডাবের পানি-লেবু শরবতও পান করুন নিয়মিত


•    পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু খেলে খুব সহজেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন

•    কলা পটাসিয়ামের চমৎকার উৎস। পটাসিয়াম পেশি তৈরি করতে সহায়তা করে

•    মটরশুঁটি ও শিমে রয়েছে প্রচুর প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম, খাবারের তালিকায় নিয়মিত রাখুন এগুলোও  


•    প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ বাদাম পেশির টান পড়া কমাতে দারুণ কার্যকর। প্রতিদিন সকালে মাত্র ১০-১২ টি বাদাম খান।  

এসব খাবার নিয়মিত খেয়েও যদি পেশিতে টান পড়া না কমে, তাহলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।