• বৃহস্পতিবার   ১৯ মে ২০২২ ||

  • জ্যৈষ্ঠ ৪ ১৪২৯

  • || ১৬ শাওয়াল ১৪৪৩

বরগুনার আলো
ব্রেকিং:
কক্সবাজার হবে আন্তর্জাতিক বিমান চলাচলের রিফুয়েলিং পয়েন্ট কক্সবাজারে যত্রতত্র স্থাপনা নির্মাণ না করার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রী কক্সবাজারে কউক’র নতুন ভবনের উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী পদ্মা সেতুর টোল নির্ধারণ করে প্রজ্ঞাপন জারি আওয়ামী লীগ সরকার আছে বলেই সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারছে- প্রধানমন্ত্রী ওপেনিংয়ে চতুর্থ সেরা জুটি গড়ে ফিরলেন জয়, তামিমের সেঞ্চুরি নিত্যপণ্যের দাম কেন চড়া, জানালেন প্রধানমন্ত্রী স্বদেশ প্রত্যাবর্তন: শেখ হাসিনা দেশের মানুষের শেষ ভরসাস্থল শেখ হাসিনা বাঙালি জাতির নিরাপদ আশ্রয়স্থল শেখ হাসিনার স্বদেশ প্রত্যাবর্তন ইতিহাসে মাইলফলক: রাষ্ট্রপতি চার দশকেরও বেশি সময় শেখ হাসিনার সফল নেতৃত্বে আ.লীগ উৎপাদন বাড়ানোর পাশাপাশি খাদ্য সাশ্রয় করুন: প্রধানমন্ত্রী সবাই স্বাধীনভাবে সরকারের সমালোচনা করতে পারে: প্রধানমন্ত্রী টাকা অপচয় করা যাবে না: প্রধানমন্ত্রী ‌ঢাকায় বসে সমালোচনা না করে গ্রামে ঘুরে আসুন বঙ্গবন্ধুর নাম কেউ মুছে ফেলতে পারবে না: প্রধানমন্ত্রী আমিরাতের নতুন প্রেসিডেন্টকে রাষ্ট্রপতির অভিনন্দন শেখ হাসিনাকে স্পেনের সরকার প্রধানের শুভেচ্ছা পি কে হালদার গ্রেফতার নানামুখী ষড়যন্ত্র হচ্ছে, সতর্ক থাকতে বললেন প্রধানমন্ত্রী

শরীরচর্চা খাওয়ার আগে না পরে?

বরগুনার আলো

প্রকাশিত: ২৪ এপ্রিল ২০২২  

যদি হালকা শরীরচর্চা করার বিষয় থাকে, সেক্ষেত্রে আগে বা পরে খাবার খাওয়ায় তেমন কোনো প্রভাব পড়ে না। তবে আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে খাবার আর শরীরচর্চার মধ্যে বিরিতির সময় বাড়ানোই ভালো।

ভরা পেটে নাকি খালি পেটে শরীরচর্চা- এটা আসলে নির্ভর করে আপনি কী খাচ্ছেন, কী ধরনের ব্যায়াম করছেন, মাঝে কত সময় বিরতি নিচ্ছেন ইত্যাদির উপর। 

যদি লক্ষ্য হয় শরীরের চর্বি কমানো, তবে খালি পেটে ব্যায়ামে ভালো ফলাফল আসতে পারে। তবে কেউ যদি দীর্ঘ প্রভাব নিয়ে ভাবেন, তাহলে না খেয়ে ব্যায়াম করা ভালো হবে না।

কেউ যদি প্রায়ই পেটের সমস্যায় ভোগেন, তবে ব্যায়ামের পরে, অন্যদিকে খাওয়ার পরে ১/২ ঘণ্টা বিরতি নেওয়া উচিৎ। পাশাপাশি ব্যায়ামের আধাঘণ্টা পর হালকা খাবার খাওয়া উচিৎ।

আবার খাওয়ার পরপরই ব্যায়াম করলে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। মূলত বমি বমি ভাব হয়। সেক্ষেত্রে খাওয়ার পর নির্দিষ্ট সময় বিরিতি নেওয়া ভালো।

আবার এও প্রমাণিত যে, খাবার খাওয়ার পরই ব্যায়াম করলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি হওয়ার সম্ভবণা প্রবল।

ব্যায়ামের আগে প্রোটিন আর কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়া উচিৎ। এই দুটি উপাদান শরীরে শক্তি উৎপাদন করে।

তবে সব কথার শেষ কথা হলো- ব্যায়ামের আসলে কোনও সার্বজনীন নিয়ম নেই।

বরগুনার আলো