• শুক্রবার ২৯ মার্চ ২০২৪ ||

  • চৈত্র ১৫ ১৪৩০

  • || ১৮ রমজান ১৪৪৫

বরগুনার আলো
ব্রেকিং:
১৯৭৫ সালের পর বঙ্গবন্ধুর স্বাধীনতা ঘোষণার ইতিহাস বিকৃত করা হয়েছে আওয়ামী লীগ পালিয়ে গেলে যুদ্ধটা করলো কে? প্রশ্ন প্রধানমন্ত্রীর বঙ্গভবনে স্বাধীনতা দিবসের সংবর্ধনায় ভুটানের রাজার যোগদান বাংলাদেশ-ভুটান তিন সমঝোতা স্মারক সই ইফতার পার্টি না করে নিম্ন আয়ের মানুষকে সহযোগিতা করুন সন্ধ্যায় জাতির উদ্দেশে ভাষণ দেবেন প্রধানমন্ত্রী সমতাভিত্তিক সমাজ বিনির্মাণে দেশবাসীর প্রতি আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি আদায়ে বাংলাদেশ মিশনগুলোর ভূমিকা রাখার আহ্বান সমরাস্ত্র প্রদর্শনী উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী আগামীকাল ভয়াল ২৫ মার্চ, গণহত্যা দিবস উপজেলা নির্বাচনে শান্তি-শৃঙ্খলা বজায় রাখার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর জনগণের সঠিক প্রতিনিধিত্ব ছাড়া উন্নয়ন হয় না প্রাকৃতিক দুর্যোগ মোকাবিলায় আধুনিক কারিগরি ও প্রযুক্তি সন্নিবেশ করা হয়েছে : প্রধানমন্ত্রী প্রযুক্তি ব্যবহারে জলবায়ু সেবা জনগণের দোরগোড়ায় পৌঁছানো সম্ভব স্বাস্থ্যখাতের সক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে চায় ডব্লিউএইচও পুতিনকে অভিনন্দন জানালেন শেখ হাসিনা এ বছর ফিতরার হার নির্ধারণ ২০৩২ সাল পর্যন্ত ইইউতে জিএসপি সুবিধা পেতে আয়ারল্যান্ডের সমর্থন চেয়েছেন প্রধানমন্ত্রী মানুষের ভাগ্য পরিবর্তনে পাশে আছি: প্রধানমন্ত্রী জনসমর্থন থাকায় আওয়ামী লীগ সরকারকে উৎখাত করা অসম্ভব

তীব্র গরমে শরীর ঠান্ডা রাখবেন যেভাবে

বরগুনার আলো

প্রকাশিত: ১৬ মে ২০২৩  

এই গরমে সুস্থ থাকাটাই এখন চ্যালেঞ্জের বিষয়। ছোট-বড় সবাই গরমে অতীষ্ট। কীভাবে গরমে শরীর ঠান্ডা রাখা যায়, এখন সে কৌশল খুঁজছেন কমবেশি সবাই। তবে আবহাওয়া গরম হওয়ার পাশাপাশি এমন কিছু খাবার আছে যা খেলে শরীর গরম হতে পারে। ফলে প্রচণ্ড গরম লাগতে পারে। শরীরের উচ্চ তাপের পেছনের কারণ যে কোনো কিছু হতে পারে।

jagonews24

প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা সাধারণত প্রায় ৯৮.৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট, যদিও ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে তারতম্য হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা সারা দিন ওঠানামা করতে পারে।

শারীরিক কার্যকলাপ, হরমোনের ওঠানামা ও পরিবেশগত তাপমাত্রাসহ অনেক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে শরীরের তাপমাত্রা। শরীর ঠান্ডা রাখার একমাত্র উপায় হলো সারাদিন হাইড্রেটেড থাকা।

এ বিষয়ে মুম্বাইয়ের অ্যাপোলো হসপিটালের কনসালটেন্ট ইন্টারনাল মেডিসিনের বিশেষজ্ঞ ডা. ভরত আগরওয়াল পরামর্শ দিয়েছেন কীভাবে প্রচণ্ড গরমে শরীরের তাপমাত্রা কমানো যায়-

হাইড্রেট থাকা জরুরি

প্রচুর পানি ও অন্যান্য তরল পান করা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এমনকি ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা রোধ করতে পারে। তাই তরল খাবার ও পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি।

ঢিলেঢালা পোশাক পরুন

এই গরমে সুতি বা লিনেন দিয়ে তৈরি হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুন, যাতে শরীরের ভেতরে বাতাস চলাচল করতে পারে।

জর্জেট কিংবা সিল্কের কাপড় না পরাই ভালো এই গরমে। সবচেয়ে স্বস্তি মিলবে সুতি কাপড়ে। শরীর ঠান্ডা রোখতে পোশাক ও এর রং নির্বাচনেও সতর্ক থাকতে হবে।

ছাড়াযুক্ত স্থানে থাকুন

ভরদুপুরে বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন। জরুরি কোনো কাজে বের হতে হলে, যতটা সম্ভব ছায়াযুক্ত স্থানে থাকুন। সঙ্গে ছাতা রাখুন সব সময়। আর ঠান্ডা কোনো জায়গা পেলে সেখানে বসে বিশ্রাম নিন। না হলে তীব্র গরমে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।

jagonews24

কঠিন ব্যায়াম করবেন না

গরমে অতিরিক্ত ব্যায়াম কিন্তু বিপজ্জনক হতে পারে। যখন কোনো ব্যক্তি উচ্চ তীব্রতায় ব্যায়াম করেন, তখন তাদের শরীরে বিপাক ও পেশী কার্যকলাপ বেড়ে আরও তাপ উৎপন্ন হয়।

তাই কম তীব্রতার ব্যায়াম করুন, তাহলে শরীর বেশি গরম হবে না আর আপনিও ঠান্ডা থাকবেন। সবচেয়ে ভালো হয় নিয়মিত হাঁটা ও ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ করা।

ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন

ঠান্ডা পানিতে গোসল করলে শরীরের তাপও কমে দ্রুত। অতিরিক্ত গরম লাগলে দিনে ২-৩বার গোসল বা শরীর ধুয়ে ফেলুন। এতে স্বস্তি মিলবে।

তবে বরফ ঠান্ডা পানিতে আবার গোসল করবেন না, তাহলে হঠাৎ শরীরের তাপমাত্রা কমে যাওয়ায় রক্তচাপও কমতে পারে। যা স্বাস্থ্যগত সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ঠান্ডা ভাঁপ নিন

কপাল, ঘাড় বা শরীরের অন্যান্য অংশে বরফ সেঁক নিলে স্বস্তি মিলবে। এজন্য ভেজা তোয়ালে বা রুমালে বরফ নিয়ে শরীরের বিভিন্ন স্থানে সেঁক নিতে পানে। এতে কারণে শরীরের তাপ কমবে ও অতিরিক্ত ঘামির সমস্যাও কমবে।

ঠান্ডা খাবার খেতে হবে

এই গরমে খাবার নির্বাচনে সতর্ক থাকতে হবে। ভুল খাবার খেলে শরীরের তাপ বাড়তে পারে। শরীর ঠান্ডা রাখতে শীতল বৈশিষ্ট্যপূর্ণ খাবার গ্রহণ করতে হবে। এ সময় তরমুজ, শসা বা পুদিনা পাতা নিয়মিত পান করতে পারেন।

বরগুনার আলো