৫ উপায়ে কিডনি রাখুন সুরক্ষিত
শরীরের একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় অঙ্গ হলো কিডনি। কিডনিজনিত শারীরিক সমস্যাগুলো শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করে। কিছু বিষয় রয়েছে যা মেনে চলার মাধ্যমে কিডনিকে সুরক্ষিত রাখা যায়। চলুন জেনে নিই সেগুলো কী-
পর্যাপ্ত পানি পান করা-
কিডনি সুরক্ষিত রাখার জন্য সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এটি। পর্যাপ্ত পানি পান করলে কিডনিজনিত রোগ থেকে দূরে থাকা যায় সহজে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা-
কিডনিজনিত রোগে রক্তচাপের প্রভাব রয়েছে। আর তাই কিডনি সুরক্ষিত রাখতে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা আবশ্যিক। খেয়াল রাখবেন দেহের রক্তচাপ যেন ১৩০/৮০ এর বেশি না হয়।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা-
স্বাভাবিক ওজনের ব্যক্তিদের চাইতে, উচ্চ ওজনের অধিকারী ব্যক্তিদের কিডনিজনিত সমস্যায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই, দেহের ওজন রাখুন নিয়ন্ত্রণে।
ধূমপান পরিহার করা-
কিডনিতে রক্তের প্রবাহ কমিয়ে দেয় ধূমপান। পাশাপাশি এটি শরীরের রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়। তাই কিডনি সুরক্ষিত রাখতে এই বাজে অভ্যাস অবশ্যই ত্যাগ করুন।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা-
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর রক্তের গ্লুকোজের মাত্রার ওপর কিডনিজনিত রোগের প্রভাব রয়েছে। কেননা, রক্তে গ্লুকোজ বা শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেলে তা কিডনির ওপর চাপ সৃষ্টি করে। তাই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।
কিডনি সুরক্ষিত রাখার বিষয়টি পুরোপুরি নির্ভর করে আপনার ওপর। দৈনন্দিন জীবনে উপরিউক্ত বিষয়গুলো খেয়াল রাখুন আর কিডনি রাখুন সুরক্ষিত।
বরগুনার আলো- পদ্মা সেতুতে দেড় হাজার কোটি টাকার বেশি টোল আদায়
- মঠবাড়িয়ায় বিয়ের প্রলোভনে স্কুলছাত্রী ধর্ষণ ॥ গ্রেপ্তার ধর্ষকসহ-২
- মাদারীপুরে পৃথকস্থানে হিটস্ট্রোকে দুইজনের মৃত্যু
- ফেসবুকে কটুক্তিমূলক স্ট্যাটাস, স্বর্ণকার আটক
- ঝালকাঠি সদর উপজেলা মডেল মসজিদের ভিত্তিপ্রস্তর স্থাপন
- ঝালকাঠিতে শুরু হয়েছে ৪৫তম জাতীয় বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি মেলা
- নগরীকে পরিস্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে বসানো হচ্ছে আধুনিক ডাস্টবিন
- ধর্মান্তরিত করে স্ত্রীর মর্যাদা না দেয়ায় কারাগারে স্বামী
- চালকের গলাকেটে রিক্সা ছিনতাই দুই নারীসহ চক্রের ৪ সদস্য গ্রেপ্তার
- বানারীপাড়ায় দুই কেজি গাঁজাসহ দুই মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- আবারো ডন হয়ে আসছেন শাহরুখ খান
- ভেসে আসা সেই টর্পেডো উদ্ধার কার্যক্রম শুরু
- সবার আগে বিশ্বকাপের দল ঘোষণা করল নিউজিল্যান্ড
- রোগীর প্রতি অবহেলা বরদাশত করব না
- স্কুলে থাকবে না দ্বিতীয় শিফট
- কোরবানির জন্য এক কোটি ৩০ লাখ গবাদিপশুর জোগান রয়েছে
- চলতি বছর মুক্ত বাণিজ্য চুক্তি আলোচনা শুরু
- মে থেকে ফ্লাইট চালু করবে ইথিওপিয়ান এয়ারলাইন্স ও এয়ার চায়না
- চলতি মাসের ২৬ দিনে এলো ১৬৮ কোটি ডলার
- বাজেট হবে জনবান্ধব, বাড়বে সামাজিক নিরাপত্তা, কমবে মূল্যস্ফীতি
- রুমায় সেনা অভিযানে দুই কেএনএ সন্ত্রাসী নিহত
- তাপদাহে দেশে লবণ উৎপাদনে রেকর্ড
- ঋণ কেলেঙ্কারি ঠেকাতে ব্যাংক পরিদর্শন বাড়ানোর তাগিদ আইএমএফের
- ফরিদপুরের ঘটনায় জড়িতদের ছাড় নেই- মৎস্য ও প্রাণিসম্পদমন্ত্রী
- দেশের মানুষ নির্বাচনকে উৎসব মনে করে: ইসি আলমগীর
- ফিলিস্তিনের পক্ষে যুক্তরাষ্ট্রে বিক্ষোভ, গ্রেপ্তার ৯০০
- ছয় দিনের সফর শেষে দেশে ফিরলেন প্রধানমন্ত্রী
- প্রাথমিক বাদে সোমবার ৫ জেলার সব স্কুল-কলেজ-মাদ্রাসা বন্ধ
- ভয়াল ২৯ এপ্রিল আজ
- দুনিয়াদারদের পরকালীন পরিণতি
- বরগুনায় মা ও মেয়ে ধর্ষণের পলাতক আসামী গ্রেফতার
- বরিশালে মোবাইল কোর্ট অভিযানে ৪টি মামলা, অর্থদণ্ড আদায়
- কলাপাড়ায় দেশের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা রেকর্ড
- গরমে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া কি বিপদের লক্ষণ?
- কমবয়সীদেরও কেন হয় হার্নিয়া, এর চিকিৎসা কী?
- এই গরমে দিনে কয়বার গোসল করা উচিত?
- আদালতের রায়ের ওপরে কিছু নেই: বুয়েট উপাচার্য
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- চালের বিকল্প হিসেবে গম আমদানি করছে সরকার
- মাত্র ১২০ টাকার বিনিময়ে পুলিশে চাকুরি পেল বরিশালের ৫৮ জন
- বোরোর বাম্পার ফলনে হাওড়ে উৎসবের আমেজ
- শবে কদরের নামাজের নিয়ত ও পড়ার নিয়ম
- ইস্তিসকার নামাজের সময় ও বিধি-বিধান
- বেশিক্ষণ রোদে থাকলে যে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- ঝালকাঠিতে জমে উঠেছে ঈদ মার্কেট
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- যমুনার বুকে দৃশ্যমান হলো দীর্ঘতম বঙ্গবন্ধু রেলসেতু
- আইএমএফের ঋণের বাকি অর্থ ছাড়ে বাধা নেই: গভর্নর
- প্রথম ধাপে বরিশালের ২ উপজেলায় চেয়ারম্যান পদে লড়তে চান ১২ জন