নাইট শিফটে কাজ করলেই স্ট্রোকের ঝুঁকি
কর্মজীবীদের কাছে নাইট বা রাতের শিফটে কাজ করা প্রতিদিনের এক রুটিন! তবে জানেন কি? রাতের শিফটে কাজ করা বিভিন্নভাবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। জটিল সব রোগের জন্য দায়ী এই অভ্যাসটি।
প্রথমত, নাইট শিফটে কাজ করলে ঘুমে ব্যঘাত ঘটে। আর রাতের ঘুম সবার জন্য জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক ও শারীরিকভাবে সবাইকে সুস্থ রাখতে পারে। শুধু ঘুমের সমস্যাটিই নয় নাইট শিফটে কাজ করলে সব কিছুতেই যেন পরিবর্তন আসে।
গবেষকদের মতে, নাইট শিফটে যারা কাজ করেন তাদের অনিদ্রা এবং হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। দ্য জার্নাল অব আমেরিকান অস্টিওপ্যাথিক অ্যাসোসিয়েশনে প্রকাশিত সমীক্ষা অনুযায়ী, নাইট শিফটে কর্মরত কর্মীরা অনিদ্রায় ভোগেন। পাশাপাশি মেটাবোলিক সিনড্রোম (ক্ষুধা না থাকা স্বত্ত্বেও খাওয়া) এ ভুগেন, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
যারা অনিয়মিতভাবে দিনের বিভিন্ন সময়ের শিফটে কাজ করেন তাদের জন্য ঝুঁকি আরো বেড়ে যায়। এজন্য নিজের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবেন না। পাশাপাশি উন্নত স্বাস্থ্য বজায় রাখতে শিফট কর্মীদের জন্য রইল কয়েকটি টিপস-
১. কিছুক্ষণ পর পর চাপ কমাতে বিরতি নিন।
২. ক্যাফেইন বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকুন।
৩. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
৪. কমপক্ষে আট ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
৫. ক্ষুধা এড়াতে যে কোনো খাবার না খেয়ে বরং স্বাস্থ্যকর খাবারগুলো বেছে নিন।
বরগুনার আলো- গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা অবহেলা করলে হতে পারে যে গুরুতর রোগ
- সাদা পোশাক ঘেমে হলদেটে হয়ে গেলে কী করবেন?
- বানিয়ে ফেলুন ৪ স্বাদের লাচ্ছি
- সরকারি ক্রয় আইন পরিবর্তনের সুপারিশ
- সব ধরনের ওষুধের মূল্য বৃদ্ধি রোধে ব্যবস্থা নিন
- প্লাস্টিক বর্জ্যে ঢাকায় সড়ক নির্মাণ
- সর্বজনীন পেনশন স্কিমে নিবন্ধন সংখ্যা ১ লাখ ছাড়িয়েছে
- শৃঙ্খলা ভঙ্গকারীরা পড়বেন ব্ল্যাকলিস্টে
- বিএনপি দিন দিন সাংগঠনিকভাবে আরও দুর্বল হচ্ছে : ওবায়দুল কাদের
- আইফোন ১৬-তে যেসব নতুন ফিচার থাকছে
- শারীরিক শিক্ষা ও সংগীতের শিক্ষক পাবে প্রাথমিক স্কুল
- সাত দিনে হিট স্ট্রোকে ১০ জনের মৃত্যু: স্বাস্থ্য অধিদফতর
- হজ ভিসা আবেদনের সময় বাড়ল ৭ মে পর্যন্ত
- চীন সফরে যাওয়ার আগে জুলাইয়ে ভারত সফর করবেন প্রধানমন্ত্রী
- শিশুকে হাত-পা বেঁধে নির্যাতন করে হত্যার অভিযোগ সৎবাবার বিরুদ্ধে
- বরিশালে বেহুন্দি জালসহ ২ জেলে আটক
- উজিরপুরে সর্বজনীন পেনশন স্কীম বাস্তবায়নে জেলা প্রশাসকের মতবিনিময়
- পটুয়াখালীর মুগডাল যাচ্ছে জাপানে
- তৃতীয় বিয়ে করছেন শাকিব, এর মাঝেই আইনি ব্যবস্থার কথা বললেন বুবলী
- বাংলাদেশ-ভারত সম্পর্কের উন্নতিতে বড় সুবিধাভোগী উত্তর-পূর্ব ভারত
- জি কে শামীমের জামিন ঘিরে ফের প্রতারণা
- ছাত্রলীগ নেতা হত্যার ঘটনায় অস্ত্র ও গুলিসহ গ্রেপ্তার ১
- উপজেলা নির্বাচন ঘিরে আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী সেল গঠনের নির্দেশ ইসির
- প্রথম ধাপের ভোটে ১৪১ বিচারিক ম্যাজিস্ট্রেট নিয়োগ
- দ্বিতীয় ধাপের উপজেলা ভোটে প্রার্থিতা প্রত্যাহারের শেষদিন আজ
- এএসপি পদে পদোন্নতি পেলেন ৪৫ পুলিশ পরিদর্শক
- যুক্তরাষ্ট্রে বন্দুক হামলায় ৪ নিরাপত্তা কর্মকর্তা নিহত
- সামাজিক বিমা প্রবর্তনের সম্ভাব্যতা যাচাই করা হচ্ছে
- ছদ্মবেশে গাজীপুর ও নীলফামারীর হাসপাতালে দুদকের অভিযান
- প্রতিভা বিকাশে কোনো ধরনের প্রতিবন্ধকতা রাখা যাবে না : টুকু
- বরগুনায় মা ও মেয়ে ধর্ষণের পলাতক আসামী গ্রেফতার
- কলাপাড়ায় দেশের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা রেকর্ড
- গরমে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া কি বিপদের লক্ষণ?
- কমবয়সীদেরও কেন হয় হার্নিয়া, এর চিকিৎসা কী?
- এই গরমে দিনে কয়বার গোসল করা উচিত?
- আদালতের রায়ের ওপরে কিছু নেই: বুয়েট উপাচার্য
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- চালের বিকল্প হিসেবে গম আমদানি করছে সরকার
- শবে কদরের নামাজের নিয়ত ও পড়ার নিয়ম
- মাত্র ১২০ টাকার বিনিময়ে পুলিশে চাকুরি পেল বরিশালের ৫৮ জন
- ইস্তিসকার নামাজের সময় ও বিধি-বিধান
- বোরোর বাম্পার ফলনে হাওড়ে উৎসবের আমেজ
- প্রথম ধাপে বরিশালের ২ উপজেলায় চেয়ারম্যান পদে লড়তে চান ১২ জন
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- বেশিক্ষণ রোদে থাকলে যে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- ঝালকাঠিতে জমে উঠেছে ঈদ মার্কেট
- আইএমএফের ঋণের বাকি অর্থ ছাড়ে বাধা নেই: গভর্নর
- যমুনার বুকে দৃশ্যমান হলো দীর্ঘতম বঙ্গবন্ধু রেলসেতু
- শুধু হিট স্ট্রোক নয়, তাপপ্রবাহে কঠিন যে রোগের ঝুঁকি বাড়ে