পায়ের তলায় তেল মালিশ
আমাদের শরীর ও মন শিথিল করার জন্য একটি সহজ, সস্তা ও কার্যকর পদ্ধতি হচ্ছে পায়ের তলায় তেল মালিশ। পায়ের মূল পয়েন্টের ওপর চাপ প্রয়োগের মাধ্যমে এটি করা হয়।
এই মালিশ করার ফলে স্ট্রেস, শরীরের কোষ পুষ্টি এবং অক্সিজেনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ রক্ত প্রবাহ বাধা দেয়। রক্তসংবহন এছাড়াও শরীরের বাইরে বিষক্রিয়াগত মাথা ব্যথা, বর্জ্য সরিয়ে ফেলতে, শরীরজুড়ে নির্বিঘ্ন রক্ত প্রবাহে এবং চাপ কমাতে পায়ের তলায় মালিশ সাহায্য করে।
টিপস:
প্রথমে কুসুম গরম পানি ধুয়ে নিন পা দুটি। ভালো করে মুছে ও শুকিয়ে তেল দিয়ে মালিশ করুন। পায়ের তলা ভালো করে মালিশ করতে হবে। তেল যতক্ষণ না শুকিয়ে যায় ততক্ষণ করুন।
কী তেল ব্যবহার করবেন?
পায়ের মালিশ করতে চাইলে অবশ্যই ব্যবহার করুন তেল। এক্ষেত্রে সব থেকে ভালো হয়, সরিষার তেল ব্যবহার করতে পারলে। এছাড়া চাইলে খাঁটি দেশি ঘি ব্যবহার করা যায়।
উপকারিতা
অনিদ্রা দূর করে ঘুমোতে সাহায্য করে
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, পায়ের তলায় মালিশ করতে পারলে শরীর ভালো থাকে। এমনকি ঘুম ভালো হয়। এক্ষেত্রে ঘুমাতে যাওয়ার আগে অবশ্যই পায়ের তলা মালিশ করুন। দেখবেন দ্রুত ঘুম এসেছে। মন রয়েছে ভালো। তাই অনিদ্রা থাকলে এই কৌশল ব্যবহার করে দেখেতেই পারেন। তবেই ভালো থাকবেন।
দুশ্চিন্তা দূর করে:
এখনকার দিনে দুশ্চিন্তা দূর করা হলো সব থেকে বড় সমস্যার। এই দ্রুতগতিতে বয়ে চলা জীবনে এ ঘটনা ঘটা খুবই স্বাভাবিক। তবে গবেষণায় দেখা গেছে, পায়ের তলায় মালিশ করলেও দুশ্চিন্তা অনেকটাই দূরে থাকে।
অস্থিসন্ধির ব্যথা দূর করে:
অস্থিসন্ধির ব্যথায় আক্রান্তের সংখ্যা এখন প্রতিদিনই বাড়ছে। এমন অবস্থায় অস্থিসন্ধির ব্যথা কমাতে চাইলেও আপনাকে অবশ্যই করতে হবে পায়ের তলায় মালিশ। এক্ষেত্রে ব্যথা বাড়লে এই মালিশ করে দেখুন।
রক্তসঞ্চালন বাড়ে:
শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ার কাজে যেকোনো ম্যাসাজ কার্যকরী হতে পারে। তবে এক্ষেত্রে গোটা শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভালো করতে চাইলে আপনি অবশ্যই পায়ের তলায় তেল মালিশ করুন। দেখবেন ভালো আছেন।
পিরিয়ডের সমস্যায়:
পিরিয়ডসের সময় ব্যথা দূর করতে চাইলে আপনার হাতিয়ার হতে পারে পায়ের তলার মালিশ। আর যারা অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যায় ভোগেন, তারাও অবশ্যই মালিশ করুন। দেখবেন সমস্যা কমে গেছে।
বরগুনার আলো- ঝালকাঠিতে নির্বাচন কমিশনার আহসান হাবিব খানের সাথে প্রার্থীদের মতবিনিময়
- বারবার পানি পিপাসা লাগা কোনো রোগের লক্ষণ নয় তো?
- গাছপাকা নাকি কৃত্রিমভাবে পাকানো আম চিনবেন যেভাবে
- দই দিয়ে রাঁধুন পটলের বিশেষ পদ
- যেভাবে এয়ার কুলার ব্যবহার করলে দ্রুত ঘর ঠান্ডা হবে
- বাকশাল সদস্য হয়েছিলেন জিয়াউর রহমান: কাদের
- রাঙ্গামাটিতে সশস্ত্র হামলায় ইউপিডিএফের কর্মীসহ নিহত ২
- নির্বাচনে অংশ নেওয়ায় ২০৪ নেতাকে বহিষ্কার করল বিএনপি
- শিক্ষার্থীর শ্বাসনালীতে আটকে যাওয়া বাইন মাছ বের হলো অপারেশন করে
- অভিযান শুরু হলে পাহাড়ে অস্ত্র-গোলা লুকিয়ে সমতলে আসেন রহিম
- কান কর্তৃপক্ষের বিতর্কিত আচরণ, নাম নেই ঐশ্বরিয়ার!
- টেকনাফে হচ্ছে সুপ্রিম কোর্ট রিসার্চ ইনস্টিটিউট
- ধোলাইখালে মিউচুয়াল ট্র্যাস্ট ব্যাংকের শাখায় আগুন
- ৭২ ঘণ্টার মধ্যে লেগুনায় লুকিং গ্লাস লাগানোর কড়া নির্দেশ পুলিশের
- ধর্মান্ধরা সমাজকে পিছিয়ে নিয়ে যাচ্ছে: ভূমিমন্ত্রী
- নিয়ন্ত্রণে এসেছে কারওয়ান বাজারের আগুন
- স্বাস্থ্যসেবার মান বাড়াতে যুক্তরাজ্যের সহযোগিতা চাইলেন
- শেখ হাসিনার স্বদেশ প্রত্যাবর্তনের ফলেই দেশে গণতন্ত্র প্রতিষ্ঠা পেয়েছে
- স্ত্রীর স্বীকৃতির দাবিতে ২২বছরের স্বামীর বাড়িতে ৪৩বছর বয়সি স্ত্রী
- শরীয়তপুরের ভেদরগঞ্জে চায়না দুয়ারী জাল ধ্বংস
- মুলাদী ও হিজলা উপজেলার ৬০ শতাংশ ভোটকেন্দ্রই অতি গুরুত্বপূর্ণ
- প্রধানমন্ত্রীর স্বদেশ প্রত্যাবর্তন দিবসে আগৈলঝাড়ায় শোভাযাত্রা
- ভোলায় পাঙ্গাস মাছের অবৈধ পোনা শিকারের ৫টি চাই ধ্বংস
- ভোলায় শেখ হাসিনার স্বদেশ প্রত্যাবর্তন দিবস পালিত
- কেউ হতাশ হবেন না: প্রধানমন্ত্রী
- ভুয়া মুক্তিযোদ্ধা সনদধারীদের বিরুদ্ধে আসতে পারে আইনি ব্যবস্থা
- এডিপি: সর্বোচ্চ বরাদ্দ পাচ্ছে যে ১০ প্রকল্প
- উন্নয়ন রূপকল্পের অন্যতম পথিকৃৎ শেখ হাসিনা : ধর্মমন্ত্রী
- সৌদি গেলেন ২৭ হাজার হজযাত্রী
- বাংলাদেশ-ভারত ম্যাচ দিয়ে উদ্বোধন হচ্ছে মডিউলার স্টেডিয়াম
- বরগুনায় মা ও মেয়ে ধর্ষণের পলাতক আসামী গ্রেফতার
- ঐতিহাসিক ৭ মে: গনতন্ত্র পুনরুদ্ধারে শেখ হাসিনার দেশে ফেরা
- বৃষ্টির অভাবে জমিতেই নষ্ট হয়েছে ফসল, কৃষকের মাথায় হাত
- বরগুনায় স্ত্রীর পক্ষে ভোট চাওয়ায় দল থেকে বহিষ্কার
- ইপিজেড পাচ্ছে দক্ষিণাঞ্চল, আসবে দেড়শ কোটি ডলারের বিদেশি বিনিয়োগ!
- গরমে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া কি বিপদের লক্ষণ?
- এই গরমে দিনে কয়বার গোসল করা উচিত?
- আইইবির ৬১তম কনভেনশন উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী
- দুই মাসের নিষেধাজ্ঞার পর মাছ শিকারে প্রস্তুত জেলেরা
- ইস্তিসকার নামাজের সময় ও বিধি-বিধান
- চালের বিকল্প হিসেবে গম আমদানি করছে সরকার
- বেশিক্ষণ রোদে থাকলে যে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে
- দপ্তরি না আসার অজুহাতে শিক্ষার্থীদের দিয়ে করানো হয় টয়লেট পরিষ্কার
- বোরোর বাম্পার ফলনে হাওড়ে উৎসবের আমেজ
- গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা অবহেলা করলে হতে পারে যে গুরুতর রোগ
- কোক স্টুডিও বাংলা’র নতুন গান ‘মা লো মা’
- যমুনার বুকে দৃশ্যমান হলো দীর্ঘতম বঙ্গবন্ধু রেলসেতু
- সিনেমা হল ভেঙে হচ্ছে মাদরাসা
- অষ্টম শ্রেণি পর্যন্ত শিক্ষা অবৈতনিক হচ্ছে
- গরমে কেন বেড়ে যায় অ্যাজমা? শ্বাসকষ্ট হলে কী করবেন?