সকালে ঘুম থেকে উঠেই কি আবার শুয়ে পড়েন!
সারা দিনের ক্লান্তি শেষে যখন রাতে ঘুমাতে যান তখন আপনার থেকে সুখী মানুষ হয়তো আর নেই, এমনটাই মনে হয় সবার। তবে এই শান্তির রেশ কেটে যায় ঠিক সকাল হলেই। কর্মব্যস্ত জীবনে ফেরার এই প্রচেষ্টায় অনেকটাই বাদ সাধে সকালে ঘুম ভাঙতে না চাওয়ার ইচ্ছা।
অনেকেই সঠিক সময়ে ঘুম থেকে উঠতে ঘড়িতে অ্যালার্ম দিয়ে রাখেন। কিন্তু অ্যালার্মের আওয়াজ বা শব্দ আপনার কান পর্যন্ত পৌঁছালেও আপনি তা বন্ধ করে আবার ঘুমিয়ে পড়েন। প্রতিদিনের এই বদঅভ্যাসটিই যেন আপনার রুটিনে পরিণত হয়েছে। এর জন্য হয়তো সঠিক সময়ে আপনি আপনার গন্তব্যে পৌঁছাতেও দেরি করছেন।
অথচ ঘুম থেকে সকালে উঠতে পারলে হাতে বেশ সময় পাওয়া যায়। যার কারণে জীবনও হয়ে ওঠে সহজ ও সরল। তাই আজ আপনাদের জানাবো সকালে ঘুম থেকে ওঠার সহজ কিছু উপায়।
এই সমস্যা থেকে সমাধান পেতে প্রথমেই যে অভ্যাসটি আপনার করতে হবে তাহলো তাড়াতাড়ি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস। রাতে দেরি করে ঘুমাতে গেলে সকাল পর্যন্ত ঘুমের পরিমাণ কম হয়। যার কারণে অ্যালার্ম শোনার পরও সকালে আপনি ঘুম থেকে উঠতে দেরি করেন।
চেষ্টা করুন ঘড়ির অ্যালার্ম বিছানা থেকে দূরে রাখতে। দূরত্বটা এমন হবে যাতে অ্যালার্ম বন্ধ করতে আপনাকে একটু হাঁটতে হয়। হাঁটার কারণে আপনার ঘুমের ঘোর অনেক সহজেই কেটে যাবে।
এতেও যদি ঘুমের ঘোর না কাটে তবে বারান্দায় বা জানালার সামনে চলে যান নীল আকাশ দেখতে। নীল আকাশের সৌন্দর্যে বিমোহিত হয়ে আপনার ঘুমের ঘোর কখন যে কেটে যাবে আপনি তা বুঝতেই পারবেন না।
আকাশের সৌন্দর্যের পাশাপাশি ভোরের মিষ্টি ও সতেজ বাতাসও আপনার ঘুম ভাঙানোর কাজে লেগে যাবে। এছাড়া এ সময় পছন্দের কোনো গান মৃদু আওয়াজে বাজিয়ে শুনতে পারেন। এতেও আলস্য কেটে গিয়ে সকালে তাড়াতাড়ি আপনার ঘুম ভাঙাতে সাহায্য করবে।
বরগুনার আলো- প্রচণ্ড জ্বর ও গায়ে ব্যথায় ভুগছেন, ম্যালেরিয়ার লক্ষণ নয় তো?
- এই গরমে দিনে কয় কাপ চা পান করবেন?
- গরমে প্রাণ জুড়াবে আমপান্না
- এভিয়েশন শিল্পে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- ৩ শতাংশের বেশি শেয়ার দর কমতে পারবে না
- বে-টার্মিনালে বিনিয়োগ হবে দশ বিলিয়ন ডলার
- ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে মে থেকেই অভিযান
- আশ্রয় কেন্দ্র নির্মাণে সহায়তা করতে চায় ভারত
- মডেল ঘরে পেঁয়াজ সংরক্ষণ কৃষকের মধ্যে সাড়া
- আজীবনের জন্য বয়কট ঘোষণা করা হলো জয় চৌধুরীকে
- হজযাত্রীদের সহযোগীতার আশ্বাস সৌদির
- আইনের আওতায় আসবে সব ধরনের অনলাইন সেবা
- সাইবার অপরাধ নিয়ন্ত্রণের উদ্যোগ
- দিনে তীব্র তাপদাহর কারণে রাতে চাঁদের আলোয় ধান কাটছেন চাষিরা
- ভয়াবহ সংকটের কবলে বরিশাল সহ উপকূলের মৎস্য ও কৃষিখাত
- বরিশালে নিরাপদ খাদ্যবিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- বানারীপাড়ায় কিশোরীকে অপহরণ করে ধর্ষক গ্রেফতার
- তীব্র তাপদহে অতিষ্ঠ উপকূলের জনজীবন, বাড়ছে ডায়রিয়া আক্রান্ত রোগী
- মাতারবাড়ি বিদ্যুৎকেন্দ্রে সক্ষমতার পুরোটাই বাণিজ্যিক উৎপাদনে আসছে
- ফোন রিস্টার্ট নাকি পাওয়ার অফ কোনটি ভালো?
- সেই দুই ইউপি চেয়ারম্যান পদে থেকেই উপজেলা নির্বাচন করতে পারবেন
- বিমানবন্দর-গাজীপুর বিআরটি করিডোরের জন্য কেনা হচ্ছে ১৩৭টি এসি বাস
- আইপিএলের ইতিহাসে খরুচে বোলিংয়ের রেকর্ড মুহিতের
- শ্রীকাইল গ্যাসক্ষেত্রের কম্প্রেসর কিনতে চুক্তি
- আজ সলঙ্গার চড়িয়া গণহত্যা দিবস
- ঢাকার পয়ঃবর্জ্য ও গ্যাস লাইন পরীক্ষা-নিরীক্ষায় কমিটি গঠনের নির্দেশ
- আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনালে ৩০ মামলার বিচার শেষের অপেক্ষা
- ৯ মাসে রাজস্ব আয়ে ১৫.২৩ শতাংশ প্রবৃদ্ধি অর্জন
- ভোটে অংশ নেয়া ৬৪ নেতাকে শোকজ করেছে বিএনপি
- তীব্র তাপপ্রবাহ: বরগুনায় ২৪ ঘণ্টায় হাসপাতালে ভর্তি ৮৩ জন
- বরগুনায় মা ও মেয়ে ধর্ষণের পলাতক আসামী গ্রেফতার
- বরিশালে মোবাইল কোর্ট অভিযানে ৪টি মামলা, অর্থদণ্ড আদায়
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- কলাপাড়ায় দেশের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা রেকর্ড
- কমবয়সীদেরও কেন হয় হার্নিয়া, এর চিকিৎসা কী?
- আদালতের রায়ের ওপরে কিছু নেই: বুয়েট উপাচার্য
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- ডিহাইড্রেশনে ভুগছেন কি না বুঝে নিন লক্ষণে
- চালের বিকল্প হিসেবে গম আমদানি করছে সরকার
- গরমে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া কি বিপদের লক্ষণ?
- মাত্র ১২০ টাকার বিনিময়ে পুলিশে চাকুরি পেল বরিশালের ৫৮ জন
- শবে কদরের নামাজের নিয়ত ও পড়ার নিয়ম
- বোরোর বাম্পার ফলনে হাওড়ে উৎসবের আমেজ
- বাতাসের চাপ থেকে বিদ্যুৎ: বিশ্বমঞ্চে বাংলাদেশি স্টার্টআপ
- এই গরমে দিনে কয়বার গোসল করা উচিত?
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- যমুনার বুকে দৃশ্যমান হলো দীর্ঘতম বঙ্গবন্ধু রেলসেতু
- আইএমএফের ঋণের বাকি অর্থ ছাড়ে বাধা নেই: গভর্নর
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- ঝালকাঠিতে জমে উঠেছে ঈদ মার্কেট